BMIGURU Logo - คำนวณ BMI

คำนวณค่า BMI ฟรี

หาค่าดัชนีมวลกาย ตรวจสอบน้ำหนักของคุณ

กรอกข้อมูลของคุณ

ใส่น้ำหนักและส่วนสูงเพื่อคำนวณ BMI

กก.
ซม.

ตารางเกณฑ์ BMI สำหรับคนเอเชีย

มาตรฐาน WHO สำหรับประชากรเอเชีย

<18.5
น้ำหนักน้อย / ผอม

เสี่ยงภาวะขาดสารอาหาร

18.5
-22.9
ปกติ (สมส่วน) ✓

ความเสี่ยงต่ำ

23.0
-24.9
น้ำหนักเกิน / ท้วม

ความเสี่ยงปานกลาง

25.0
-29.9
อ้วนระดับ 1

ความเสี่ยงสูง

≥ 30
อ้วนระดับ 2+

ความเสี่ยงสูงมาก

* เกณฑ์สำหรับคนเอเชียต่ำกว่าเกณฑ์สากล เนื่องจากคนเอเชียมีความเสี่ยงโรคที่ BMI ต่ำกว่า

📚 ความรู้เกี่ยวกับ BMI

BMI คืออะไร?

BMI (Body Mass Index) หรือ ดัชนีมวลกาย คือค่าที่ใช้วัดความสมดุลระหว่างน้ำหนักตัวและส่วนสูง เพื่อประเมินว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมหรือไม่ BMI เป็นเครื่องมือที่องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ใช้ในการคัดกรองภาวะอ้วนและน้ำหนักผิดปกติ

สูตรคำนวณ BMI

BMI = น้ำหนัก (kg) ÷ ส่วนสูง (m)2

ตัวอย่าง: หากน้ำหนัก 65 กก. และสูง 165 ซม. (1.65 ม.)
BMI = 65 ÷ (1.65 × 1.65) = 65 ÷ 2.7225 = 23.88

ทำไมต้องรู้ค่า BMI?

  • ✓ ประเมินความเสี่ยงโรค: BMI สูงเกินไปเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ
  • ✓ วางแผนควบคุมน้ำหนัก: รู้ว่าควรลดหรือเพิ่มน้ำหนักเท่าไหร่
  • ✓ ติดตามสุขภาพ: เป็นตัวชี้วัดง่ายๆ ในการติดตามน้ำหนักตัว

คำถามที่พบบ่อย

ค่า BMI เท่าไหร่ถึงเรียกว่าอ้วน?

สำหรับคนเอเชีย ค่า BMI ≥ 25 ถือว่าอ้วนระดับ 1 และ ≥ 30 ถือว่าอ้วนระดับ 2 ซึ่งต่ำกว่าเกณฑ์สากล (≥30) เนื่องจากคนเอเชียมีความเสี่ยงต่อโรคที่ BMI ต่ำกว่า

BMI แม่นยำแค่ไหน?

BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้น ไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรง นักกีฬาหรือคนที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI สูงแต่ไม่ได้อ้วน ควรใช้ร่วมกับการวัดรอบเอวและตรวจสุขภาพอื่นๆ

ควรลดน้ำหนักเท่าไหร่ต่อสัปดาห์?

แนะนำให้ลดน้ำหนัก 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งเป็นอัตราที่ปลอดภัยและยั่งยืน การลดน้ำหนักเร็วเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้น้ำหนักกลับมาเพิ่มได้ง่าย

เด็กและผู้สูงอายุใช้เกณฑ์ BMI เดียวกันไหม?

ไม่ใช้เกณฑ์เดียวกัน สำหรับเด็กและวัยรุ่นจะใช้ BMI-for-age ที่เปรียบเทียบกับเด็กวัยเดียวกัน ส่วนผู้สูงอายุ (65+) อาจยอมรับ BMI สูงกว่าเล็กน้อยได้ เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอาจช่วยป้องกันภาวะแร่ธาตุในกระดูกต่ำ